Điều quan trọng nhất đối với phòng ngủ là phải yên tĩnh, thảnh thơi, để khi bước vào đó sau một ngày làm việc căng thẳng, mọi người không còn cảm giác căng thẳng, mệt mỏi nữa. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Đừng nên đặt máy thu hình trong phòng ngủ, như thói quen của nhiều người lâu nay. Vị trí lý tưởng để đặt TV là trung tâm giải trí của cả gia đình trong phòng khách. Xem TV trên giường là một thói quen không tốt, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Tương tự như vậy, vị trí của máy vi tính cũng phải là ở thư phòng hoặc một góc yên tĩnh nào đó trong ngôi nhà chứ không phải phòng ngủ. Nên nhớ một điều, hãy loại bỏ mọi căng thẳng và lo lắng mà bạn chịu đựng từ công việc của mình, tránh xa khỏi nơi mà bạn chỉ để dành nghỉ ngơi.
Những gam màu khác nhau sẽ tạo ra những ảnh hưởng khác nhau đối với mọi người. Những gam màu mát mẻ, thường là những màu bên phía trái của bảng màu, được coi là lý tưởng để tạo nên một không gian tĩnh lặng cho phòng ngủ. Cần tránh những màu quá sáng và chói vì chúng sẽ có tác dụng khấy động cảm xúc hơn là tạo sự êm dịu.
Nếu có điều kiện, phòng ngủ nên tách biệt hẳn những không gian giải trí khác trong nhà nơi đặt các thiết bị như giàn âm thanh, TV... bởi hầu hết những ngôi nhà theo phong cách hiện đại đều không làm những bức tường cách âm. Tiếng ồn có thể sẽ làm bạn phải thức giấc.
Rèm cửa cho phòng ngủ rất quan trọng bởi quá nhiều ánh sáng mặt trời chiếu vào sẽ khiến bạn tỉnh giấc bất chợt, không theo ý muốn. Để phòng ngủ càng tối càng tốt, nhất là với những người mà đồng hồ sinh học hơi khác thường, phải "làm đêm và ngủ ngày". Còn trong trường hợp cần một chút ánh sáng để có thể ngủ thoải mái, hãy sử dụng loại đèn chỉ dành cho ban đêm hoặc đèn bình thường nhưng có công tắc chiết áp, giúp giảm bớt ánh sáng.
Nếu có thể, hãy sử dụng máy điều hòa không khí hoặc máy hút ẩm để đảm bảo bầu không khí thật trong lành trong phòng ngủ. Chất gây dự ứng và không khí hơi khô sẽ khiến bạn dễ bị mất ngủ và gây cảm giác khó chịu khi thức dậy.
Hãy sắp xếp căn phòng riêng cẩn thận, quần áo cũng như các đồ đạc khác phải đặt đúng chỗ, gọn gàng. Một căn phòng bừa bộn, bẩn thỉu sẽ khiến đầu óc bạn trở nên căng thẳng. Đừng cố gắng đi sâu vào giấc ngủ bằng việc nhìn khắp căn phòng của mình, rồi lại nhìn thấy cả đống quần áo, giầy dép vứt trong phòng, bạn sẽ khó có một giấc ngủ thảnh thơi.
T.A. (theo ivillage)
