Những thứ trong trong phòng ngủ không tốt cho sức khỏe

Dưới đây là những sai lầm mà bạn không nên phạm phải trong phòng ngủ và cách để bạn tránh chúng.

1. Gối cũ

Gối nên được thay thế 1,5 năm một lần. Để kiểm tra xem bạn có cần thay gối hay không, hãy tháo áo gối ra xem ruột gối có bị thấm mồ hôi, có bị rách không? Có mùi hôi không? Gối thường là nơi tập trung các tế bào da chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Theo thời gian, một nửa trọng lượng của gối có thể chứa các thành phần không mong muốn như vậy. Và chúng có thể gây dị ứng, ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Gối ố vàng vì thấm mồ hôi, bụi bẩn cần phải thay mới ngay.

2. Quá nhiều mùi

Có những loại mùi có tác dụng thư giãn hệ thần kinh và giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Đây là lý do tại sao nhiều phòng ngủ có các mùi và hương thơm khác nhau trong đó. Nhưng nếu có quá nhiều mùi, tác dụng có thể ngược lại. Đừng sử dụng quá nhiều loại nước hoa và thay đổi khi bạn đã chán chúng.

Mùi hương cho phòng ngủ nên nhẹ nhàng, dễ chịu.

3. Nệm không phù hợp

Giường là nội thất vô cùng quan trọng trong phòng ngủ của bạn. Ví dụ, nếu thích nằm nghiêng, bạn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm tải lên các điểm chịu áp lực - vai và hông. Nếu thích nằm ngửa khi ngủ, bạn hãy chọn những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng. Điều này cũng đúng với những người nằm sấp khi ngủ.

Kích thước, chất liệu, cấu tạo nệm ảnh hưởng nhất định tới giấc ngủ của bạn.

4. Chọn sai chất liệu ga gối

Vải sợi bông được cho là chất liệu tốt cho khăn trải giường, vì nó sạch và tự nhiên. Nhưng nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Bông hấp thụ mồ hôi từ tóc và da, có nghĩa là nó phải được giặt thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, vải bông phải mất nhiều thời gian để khô.

Thay vì vải sợi bông, bạn có thể dùng vải lụa cho ga giường và vỏ chăn, gối. Chúng có khả năng dẫn nhiệt tốt, ấm áp vào mùa đông, mát lạnh vào mùa hè. Chất liệu lụa cũng không gây phản ứng dị ứng và chống lại mạt bụi. Chúng cũng có tác dụng tốt đối với da và tóc. Vải lụa tuy giá thành hơi cao nhưng chúng hoàn toàn xứng đáng về chất lượng.

Lụa là chất liệu phù hợp cho ga gối.

5. Quá nhiều cây trong phòng ngủ

Quá nhiều cây trong phòng ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Một mặt, chúng tạo ra oxy và hấp thụ CO2. Nhưng mặt khác, bụi tích tụ trên chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hô hấp. Ngoài ra, một số loại cây cũng có thể thải CO2 vào không khí thay vì hấp thụ nó.

Đừng loại bỏ hoàn toàn cây trồng, nhưng hãy có trách nhiệm hơn khi chọn chúng. Tốt hơn bạn nên chọn những loại cây thích nghi tốt với khí hậu khô vì chúng hấp thụ CO2 nhiều hơn. Cây mọng nước là một lựa chọn tốt cho phòng ngủ vì chúng hấp thụ CO2 vào ban đêm.

Phòng ngủ không nên bài trí quá nhiều cây xanh.

6.Nhầm gối

Gối lông vũ có thể gây ra phản ứng dị ứng nếu ga trải giường không đủ sạch. Gối tổng hợp bị mất hình dạng nhanh chóng và cần phải thay thế. Gối len khá chắc chắn nhưng chúng dễ bị ẩm mốc và mọt bụi.

Gối cao su non ngày càng trở nên phổ biến. Hình dạng của gối thích ứng với vai, cổ và đầu để chịu tải trọng lên cột sống. Nhưng chúng cũng có một nhược điểm - nóng, có thể gây khó chịu.

Chiều cao của gối phải đủ để đưa vai, cổ và đầu cân bằng so với cột sống. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng đến cột sống và làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn kém đi. Ngoài ra, vỏ gối phải có kích thước vừa vặn với ruột gối.

Gối cao su non được nhiều người ưa chuộng.

7. Đồng hồ cơ

Đồng hồ cơ đôi khi có thể khá ồn. Thường thì chúng ta không chú ý đến việc tích tắc. Nhưng khi chúng ta cố gắng chìm vào giấc ngủ, âm thanh đó có thể gây khó chịu.

Trong phòng ngủ không nên để đồng hồ cơ bởi âm thanh của chúng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc.

8. Một mớ hỗn độn

Chất đống quần áo trên sàn và ghế và một mớ hỗn độn đồ đạc khác có thể gây khó chịu, căng thẳng, làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên giữ phòng ngủ của mình sạch sẽ. Bạn có thể để những chiếc hộp đựng những thứ ít khi dùng tới dưới gầm giường.

Phòng ngủ bừa bộn sẽ tạo cảm giác căng thẳng, khó chịu, không tốt cho giấc ngủ.

9. Thiết bị điện tử

Bạn không nên để các nguồn bức xạ điện từ khác nhau gần giường của mình - như điện thoại di động, máy tính xách tay và tivi. Theo một số nghiên cứu, bức xạ điện từ có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Hạn chế tối đa thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

10. Quá nhiều đồ đạc

Một phòng ngủ bừa bộn sẽ trở nên chật chội hơn về mặt thị giác. Đồ đạc bám nhiều bụi gây ấn tượng xấu về căn phòng. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên tránh những đồ đạc không thực sự cần thiết trong phòng ngủ của mình. Giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn nếu có ít đồ đạc hơn trong phòng ngủ.

Phòng ngủ càng ít đồ đạc càng tốt.

11. Trang trí không phù hợp

Phòng ngủ là nơi cơ thể bạn nghỉ ngơi, bao gồm cả đôi mắt. Những bức tường quá sáng, rất nhiều đồ lặt vặt, những bức tranh với những hình ảnh hung hãn và rất nhiều chi tiết nhỏ - tất cả những thứ này đều khiến bạn khó chịu. Bạn cần làm quen với điều này để đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc. Nếu bạn có một thiết kế êm ái hơn, sẽ rất tốt cho giấc ngủ.

Với phòng ngủ, bạn nên sử dụng bảng màu trung tính nhẹ nhàng.

Lam Giang (Brightside)

>> 5 màu sắc phòng ngủ hàng đầu không làm bạn thất vọng

>> 5 xu hướng thiết kế phòng ngủ xua tan cái nóng mùa hè